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適合狗狗冬天的運動（四）

慢跑：

運動強度： ★★★☆☆

消耗時間：★★☆☆☆

喜愛指數：★★★★☆

最佳時段：清晨

所謂慢跑，就是在跑步的時候可以邊跑邊聊，特別是在和狗狗一起的時候，能夠不時地逗著它玩，以增加跑步的樂趣。和狗狗在一起慢跑，看著它忽前忽後搖頭擺尾的模樣，偶爾還會在您的腿上蹭兩下，您會覺得開心極了。您討厭運動的單調與枯燥嗎？當您與心愛的狗狗一起運動的時候，您還會乏味嗎？實施要領：解下狗狗脖子上的繩套，讓狗狗自由自在地跑，主人跑步時身體要放松，讓雙手自然地隨著身體做前後擺動，步履輕盈，呼吸有規律，有意識地運用鼻吸口呼，避免喘氣式的呼吸。

慢跑的距離長短無需考慮，但每次不能少於30分鐘，除刮風、冰凍或雨雪天氣外，一般應該每天堅持跑。慢跑時應根據自己的身體情況調節步調，讓狗狗跟隨著您的速度，既不要被它帶得氣喘吁吁，也不要讓寵物掉得太遠，尤其是身體差或患有慢性疾病的MM和狗狗更要注意。如果你和狗狗都有需要，可以將慢跑改為變速跑，不時地改變速度，來增強鍛煉的強度。

適合狗狗冬天的運動（二）

散步：

運動強度:★★☆☆☆

消耗時間:★★★★☆

喜愛指數:★★☆☆☆

最佳時段:晚飯後30分鐘

最簡單的運動就是走路，每天晚飯後讓狗狗不緊不慢地跟在您的左右，悠閒地走在社區的公園裡。20分鐘的步行，會使血液和脂肪的成分發生有益於健康的變化。每天帶著狗狗到戶外做運動，讓它作為原始動力“牽引”著您的視線，看著社區裡整潔的環境，呼吸著清新涼爽的空氣，感受著運動帶給您的快感。這一切又怎能不讓您惬意怡然呢？實施要領：走路時盡量做到逍遙自然，全身放松。膝關節微微彎曲，保持松膝、松腰、松髋。步履要輕盈，呼吸要自然，速度以自己感覺輕快舒暢為宜，不要太急也不要太慢。

散步的速度以5分鐘走60—70步為宜，可根據自身的情況進行增減。飯後30分鐘，以每小時5公裡的速度散步20分鐘，有利於減肥，如果再加20分鐘，減肥健身效果更佳。散步時要讓狗狗在主人視線范圍內活動，以免不小心把狗狗弄丟了哦！